A Associação Portuguesa de Sono (APS) assinala, neste sábado, dia 29 de agosto, o Dia Internacional do Gamer com uma campanha de sensibilização para a importância de manter hábitos de sono saudáveis entre os utilizadores de videojogos. A iniciativa decorre sob o mote “O próximo nível pode esperar. O sono não.”
Em Portugal, 65% dos adolescentes jogam videojogos nos dias com aulas, percentagem que sobe para 74% nos dias sem aulas, segundo dados do estudo ECATD-CAD 2024 citados pela associação. Os números demonstram, segundo a APS, a presença significativa do gaming no quotidiano dos mais jovens.
A Associação Portuguesa de Sono salienta que jogar videojogos não é, por si só, prejudicial ao sono. No entanto, sessões prolongadas durante a noite e o adiamento frequente da hora de deitar podem estar associados a uma menor duração e qualidade do sono, dificuldades em adormecer e maior sonolência durante o dia.
A presidente da Direção da APS, Daniela Sá Ferreira, sublinha que o objetivo da campanha não passa por afastar as pessoas dos videojogos, mas por encontrar um equilíbrio entre o tempo dedicado ao jogo e o descanso. A associação recorda que dormir bem é importante para capacidades como a memória, concentração, tomada de decisão e tempo de reação.
Entre as recomendações dirigidas aos jogadores estão definir antecipadamente uma hora para terminar a sessão, fazer pausas durante períodos de jogo mais prolongados, evitar bebidas com cafeína ou energéticas ao final do dia e reservar alguns minutos para relaxar antes de dormir.
